健康百科｜爱护眼睛，从睡觉做起！

暑假时间长了，学生们接触电子产品的时间相对增多。除网课外，精美的动画片、有趣的手机游戏都在不知不觉中给眼睛造成了负担，带来视力下降的风险。为了保护孩子的视力，放假期间应该怎么做呢？让我们一起来看看吧！

保证充足的睡眠

保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复机能的重要因素。

眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。

同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的成长发育也很重要。

坚持做眼保健操

眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理而成的一种保护眼睛的自我按摩法。

通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经，消除眼内的过度充血，达到解除眼疲劳的目的。

科学用眼

1

读书写字注意“三个一”，即：眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸；

2

走路或乘车时不要看书或电子产品；

3

不要躺着或趴着看书或电子产品；

4

用眼时间不要过长，应每隔30分钟左右休息10分钟。

注意用眼卫生

1

不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等；

2

不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明40W日光灯应距离桌面1.4米；

3

看电视应有节制，一般看30分钟休息10分钟；少玩电子游戏、电脑等，据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。

近视的控制措施

青少年近视只可控制，不可治疗，18岁以后才有机会选择手术；目前控制近视的方法有OK镜（即角膜塑形镜）、低浓度阿托品、户外活动、正离焦的角膜接触镜和框架眼镜等，根据孩子的情况、视光医师的建议，选择合适的近视控制方式。

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