这个夏天有多热？6、7月的全球平均气温都比往年偏高，是1979年以来，最多个城市出现了40℃的极高温天气！在户外太阳底下待上一会，真的觉得要“热化了”！
还有，“热死人了”不再是一句开玩笑，“热射病致死”的新闻一度冲上热搜，给大家敲响了健康的警钟。
什么是热射病？
热射病是不是听起来比较陌生？大家一般都知道中暑，其实热射病，就是中暑的其中一种，属于重度中暑，情况最为紧急。
这是由于暴露在高温、高湿环境中，身体的体温调节功能失衡，产生大量热能，且身体无法散热，导致体温迅速升高至40℃，主要症状有高热、无汗、局部肌肉痉挛、意识不清、昏迷及多器官功能障碍，死亡率可达到 70%～80%，相当的高。
以下高危人群需多加注意
▶婴幼儿、体弱老年人
▶有慢性疾病者
▶高温、高湿环境下的重体力劳动者
“热射病”是中暑的最严重的状态，在此之前，会出现中暑前兆、轻度中暑的症状，所以大家要留心，如果在高温环境停留后，有以下不适情况，就要及时就医。
1、呼吸速度加快、吐气吸气量小
2、持续性头痛、恶心想吐
3、体温持续升高
4、肌肉抽搐痉挛
日常生活如何预防
● 多喝水、多吃水果、蔬菜
● 保证睡眠充足、避免太过劳累
● 高温天气，外出注意躲避烈日，避免长时间在户外暴晒
● 室内注意通风降温，用风扇或空调降温
其实，最有效的预防措施，是避免长时间呆在高温（高湿）及不通风的环境，而年轻人进行剧烈的户外体育运动时，更应注意，量力而行。
夏季高温暑气重，除了吹风扇、凉空调来降温，以下这些消暑食物，平时可以多吃哦。
消暑饮食推荐
✔苦瓜
又名“凉瓜”，是清热消暑再适合不过的蔬果，有降火解暑、健脾开胃、降血糖、美容等效果，非常丰富，可以煮苦瓜排骨汤喝。
✔鸭肉
鸭肉性寒，是适合夏季食用的肉类，有除湿、滋阴去燥、养胃补肾、消水肿的效果，可与冬瓜一起煮，也是非常不错的。
✔绿豆
清凉的绿豆汤是夏季硬核解暑神器，富含钾、B1、维生素B2和多种矿物质，有清热消暑、止渴利尿的效果，可与莲子百合一起煮，是营养可口的清凉饮品。
✔西红柿
性凉，酸甜爽口，富含番茄红素、维生素C等多种营养素，汁水饱满，有清热止渴，养阴凉血、生津止渴、美容瘦身的作用。将1～2个西红柿切片，加盐或糖少许，熬汤热饮，可防中暑。
✔西瓜
又叫“寒瓜”，性寒、甘甜多汁，是水果中消暑解渴的首选。闷热、口渴的时候，可以吃些西瓜，补充水分、清凉解渴，俗话说“每天半个瓜，酷暑能算啥”。
✔绿茶
属未发酵茶，性寒，多喝能清心去火，有提神清心、清热解暑、消食化痰、去油解腻、生津止渴、降火明目等功效，最适合夏天喝了。
炎热的夏天，很多人食欲比较差，没什么胃口，同时，肠胃的消化功能也会比较薄弱，但酷暑时节正是人体新陈代谢最旺盛的时候，体力消耗相比其他季节大很多，那就更加需要保证充足的营养摄入。
建议大家饮食以清淡为主，少吃肥腻、辛辣、煎炸食品。除了多喝水、多吃新鲜果蔬外，多食用以上这些清热、健脾、利湿、益气的食物。
【声明】
*文章部分图片和资料来源于网络，如有侵权请联系删除。
*本文转载的公众号和媒体文章、其他网站，图表等内容，目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点或对其真实性负责。读者不应在缺乏专业医生指导下，擅自根据文章的任意内容采取行动。
琼公网安备46010502000585号